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50岁以上的男人,多吃5种食物,肝脏会越显“年轻”!

发布日期:2020-06-27 04:10   来源:未知   阅读:

人到中年,特别在50岁以后的男性,身体各器官功能都已经步入下坡路,而肝脏又是身体主要的代谢器官,日常生活中各种压力、应酬,生病时吃的药物,不小心吃进身体里的有害物,以及食物中摄入的甘油三酯和胆固醇,都需要经过肝脏代谢处理,所以肝脏又是特别容易受伤和衰老的器官。

肝脏不好,常见表现

肝脏是人身体内最重要的代谢器官,除具有氧化、储存肝糖原、合成分泌性蛋白质等功能外,还具有解毒、造血和凝血作用,同样,肝脏也是人体内脏里最大的实质性内脏器官,位于体内右侧横膈膜下,平均重量约1.5公斤,如果这个重要的代谢器官出了问题,那么来自体内和体外的很多物质将无法彻底被分解排出体外,丧失这种“解毒功能”后身体就会出现一些变化。

1)右上腹痛

肝脏主要位于右上腹部,所以当肝病发生时,最常见且最先被感觉到的就是右上腹疼痛。往往以慢性隐痛为主的,有时疼痛还可放射至上腹部胀痛。

2)下腹痛

如果病情进一步发作,有肝硬化发生时,其由于门静脉高压和血浆渗透压的下降,引起血管内液体大量进入组织间隙,从而可导致大量腹水出现。大量腹水引起腹压增加时会出现下腹痛。

3)胃痛伴消化不良

同样是严重肝病失代偿期当发生门静脉高压,引起门-体侧支循环开放,从而导致作为侧支循环之一的食管胃底静脉曲张,此时可引起胃部疼痛出现,同时也是肝硬化合并上消化道出血的重要原因。

4)面色发黄、贫血

面色发黄特别是眼睛巩膜呈黄色是黄疸表现;肝脏合成多种凝血酶,当肝脏病变时,凝血功能下降,容易发生贫血。

五十岁后的男性,多吃哪5种食物有益肝脏养护?

有专家说,肝脏可以从吃中养,所以50岁以后,多吃这5种食物,肝脏也会越来越“年轻”。

1.绿色食物

在中医里素有“青色入肝经”一说,绿色食物能够益肝气,舒肝解郁和护肝养血,特别有些人到中年以后由于进食油腻,加上身体代谢减慢而患上脂肪肝,多吃绿色食物还能有减轻甚至逆转脂肪肝的作用,让肝脏保持“年轻”,这里所说的绿色食物主要指绿色蔬菜和水果,如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆、青苹果等。

2.蛋白制品

肝脏是人体白蛋白合成的重要器官,而丰富的蛋白质又能够起到修复肝细胞,促进肝细胞再生的作用。在日常生活中人体主要靠饮食来补充蛋白,所以多吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、精瘦猪肉以及鸡鸭鱼肉等,既能为人体补充能量,又能起到保护肝脏的作用。

3.枸杞

枸杞是常用中药之一,在中医里入肝、肾经,有滋补肝肾,清肝明目之功效。过去枸杞常作为中药使用,但如今许多人多用作食疗中的配方,如在熬汤或炖汤中放入,或者不少人喜欢用枸杞直接泡水喝,都是不错选择。

4.大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物,能促进肝脏产生一种叫谷胱甘肽的物质,该物质有抗氧化,解毒及清除自由基的作用,并能够降低胆固醇,对肝脏具有解毒和延缓衰老的功效,类似的食物还有洋葱。

5.深海鱼

深海鱼含有丰富的维生素A和维生素E,研究发现,维生素A能够阻止和抑制癌细胞在肝脏中增生,修复受损的肝细胞,而维生素E能够预防肝细胞老化。所以常吃深海鱼,可以起到防止肝脏“老化”的作用。

结语

总之,对于50岁以上的男性,除了多吃有益肝脏的食物外,日常生活中也注意避免对肝脏有害的生活习惯,如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等,同时要注意保持良好心态,用豁达的胸怀看待一切人和事,这样才能使肝脏越来越“年轻”。

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